Ser multiorgásmico no es un mito, sólo es cuestión de tener un poco de disciplina y paciencia, realizando los ejercicios de Kegel., los cuales en la década de los 40 fueron implementados para controlar la incontinencia urinaria, pero que después se comprobó que sirven para incrementar el placer sexual.


Los ejercicios de Kegel también previenen que el hombre sufra eyaculación precoz y las mujeres aumenten su lubricación.

Si eres varón, estos es lo que debes hacer:

  • Abrir y cerrar el orificio de la uretra: tienes que hacer el movimiento de abrir y cerrar el orificio de la uretra, es decir, cuando orines debes interrumpir la salida del líquido por tres segundos y luego continuas, hasta que termines de orinar.  También debes hacerlo en seco por el mismo tiempo, pero relajando otros tres segundos con 10 repeticiones.
  • Aumenta el tiempo: debes incrementar a 30 el abrir y cerrar del orificio de la uretra y el número de repeticiones debe llegar a 25.  Al realizar estos ejercicios, lograrás aumentar el control de tu músculo pubcoxígeo, o PC (situados en el suelo pélvico).
  • Músculos del esfínter: retrae y relaja los músculos del esfínter durante tres segundos en 10 repeticiones, cuando lo domines aumenta el tiempo a 20 segundos. Luego puedes hacer las contracciones más rápidas combinándolas con otras lentas.


Para ti que eres mujer, esto lo que necesitas hacer:

  • Músculos de la entrepierna: recuéstate en el suelo, boca arriba, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies apoyadas en el piso, después intenta jalar en cuatro ocasiones los músculos de la entrepierna hacia arriba y después relaja. Esto tonificará tus músculos PC.
  • Músculos del esfínter: nuevamente recostada en el piso, contrae el esfínter, como si estuvieras tratando de controlar una flatulencia y luego relaja, pero evitando apretar las nalgas, con 10 repeticiones.
  • Músculos de la vagina: contrae los músculos de la vagina por cinco segundos, como si contuvieras la orina, abriendo y cerrando lentamente. Debes aumentar el tiempo a 20 segundos.
  • Vulva: abre y cierra la vulva en repetidas ocasiones con fuerza y rapidez, intentando aguantar un par de minutos. La rutina se debe hacer 10 veces, aumentando hasta 50.


Durante los ejercicios de Kegel, se debe mantener relajados los demás músculos como el abdomen y los glúteos, sin contener la respiración.


En las relaciones sexuales, los hombres comprobarán que el placer dura más, porque la erección será más durable y con mayor consistencia, mientras que las mujeres lograrán más placer y obviamente más orgasmos.

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Artículo realizado con información de La República.pe